Nafas Olish Sanʼati
Bepul Darsga Yoziling
Breathora markazi zamonaviy yoga amaliyotini an'anaviy nafas texnikalari bilan uyg'unlashtiradi. Bizning maqsadimiz har bir kishi o'zining ichki kuchi va muvozanatini topishiga yordam berishdir.
Yoga - bu faqat jismoniy mashqlar emas, balki ong va tananing uyg'unligi, ichki xotirjamlik va hayotga yangicha qarash hisoblanadi. Bizning tajribali instrukctorlar har bir talabaning individual ehtiyojlarini hisobga oladi.
"Yoga sizga o'zingizni kashf qilish va ichki kuchingizni topish imkonini beradi. Har bir nafas yangi hayot energiyasi va muvozanatdir."
Malika Karimova
Bosh instruktor, Yoga bo'yicha sertifikatlangan mutaxassis
12 yillik tajriba, xalqaro sertifikatlar
Boshlang'ich darajadan to'liq mahoratgacha bo'lgan yo'l
Asosiy nafas olish usullarini o'rganish va tana bilan aloqa o'rnatish. Diafragmal nafas olish va ongni bir joyga jamlash.
Yoga pozalarining asoslari va to'g'ri bajarilishi. Tana egiluvchanligini asta-sekin oshirish va mushaklar kuchini rivojlantirish.
Jismoniy va ruhiy muvozanat texnikalari. Diqqatni jamlash va barqarorlikni oshiruvchi amaliyotlar.
Stress va zo'riqishni bartaraf etish usullari. Tanani to'liq dam oldirish va ongni tinchlantirishning ilg'or texnikalari.
Turli xil mediatatsiya usullari va ularni kundalik hayotga qo'llash. Ichki xotirjamlik va ongni kengaytirish.
Shaxsiy yoga amaliyotini yaratish va uni uyda davom ettirish uchun zarur ko'nikmalar va bilimlar.
Dastur davomiyligi: 8-12 hafta, haftada 3 marta, har bir mashg'ulot 75 daqiqa
Yoga amaliyoti sizning hayotingizda qanday o'zgarishlar yaratadi
Qo'zg'almaydigan tana, qisqa nafas, doimiy stress holati
Fikrlarning tartibsizligi, xotirjamlik etishmovchiligi
Tez charchoq, uyqu buzilishi, kundalik vazifalarni bajarishda qiyinchilik
Sayoz nafas, nafas olishda qiyinchilik, stress paytida nafassizlik
Erkin harakat, mushaklar moslashuvchanligi, yaxshi koordinatsiya
Tinch ong, stress bilan kurasha bilish, muvozanatli his-tuyg'ular
Barqaror energiya, yaxshi uyqu, kun davomida faollik
Chuqur, tinch nafas, stress paytida o'zini nazorat qilish qobiliyati
Yoga amaliyoti orqali o'zgargan odamlarning haqiqiy tajribalari
"Yoga darslariga boshlaganimdan keyin hayotim butunlay o'zgardi. Endi stress bilan osonlik bilan kurashaman va tanani yaxshiroq tushunaman. Nafas texnikalari ayniqsa foydali."
S.N.
Iqtisodchi, 35 yosh
"Men sport bilan hech qachon shug'ullanmagan edim, lekin Breathora da o'zimi juda qulay his qildim. Instrukturlar sabr-toqatli va tushuntirishlar juda aniq. Endi har kuni yoga qilaman."
A.K.
O'qituvchi, 42 yosh
"3 oylik yoga amaliyotidan keyin egiluvchanligim sezilarli yaxshilandi. Endi orqa og'rig'i yo'q va kechqurun yaxshi uxlayman. Mediatatsiya esa ongimni tinchlantirishga yordam beradi."
M.R.
Dasturchi, 28 yosh
"Yoshimga qaramay yoga boshladim va juda xursandman. Darslar menga yangi energiya beradi va ijobiy kayfiyat uyg'otadi. Nafas texnikalari hayotni yangi ko'z bilan ko'rishga yordam beradi."
Z.U.
Nafaqaxo'r, 58 yosh
"Ishda juda ko'p stress bor edi. Yoga orqali o'zimni boshqarishni o'rgandim. Endi qiyin vaziyatlarda ham xotirjam qolamanva to'g'ri qarorlar qabul qilaman."
D.B.
Menejer, 31 yosh
"Doimo aktiv hayot kechirardim, lekin ichki tinchlik yo'q edi. Yoga va mediatatsiya menga o'zimni topishga yordam berdi. Endi har bir kunda muvozanat va quvonch bor."
L.T.
Tadbirkor, 39 yosh
Yoga sayohatingizni Breathora bilan boshlang. Sizga mos dasturni birgalikda tanlaymiz va individual yondashuvni ta'minlaymiz.